备孕和孕妇都建议服用综合维生素，因为怀孕期间身体对叶酸、钙、铁的需求会增加。孕妇综合维生素一般是至少孕前一个月开始吃，一直到生产后至少一个月。怀孕期间应该摄入的营养元素主要有五种：蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和脂肪。额外需要补充的维生素建议根据医生的建议

以下这些是孕妇主要需要补充的：

叶酸是人体中必不可少的一种维生素。细胞生长、分裂和繁殖过程中还有胚胎神经管发育的必要物质。孕妇必须在孕前和孕中服用叶酸，日常做菜中的高温会破坏食物中叶酸成分，本身人们是处于长期缺少叶酸的状态的。至少服用一个月的叶酸才能开始补充身体需要的含量。缺少叶酸可能会导致胎儿发育缺陷、妊娠高血压、胎盘早剥等等。美国的妇产科医生都会建议额外补充叶酸

铁生成红细胞的主要原料之一，对准妈妈自身的需求外，胎儿的生长同样需要。 缺铁会导致孕妇出现头晕乏力、心慌气短的现象；导致胎儿缺氧和生长发育迟缓。 补铁的方式有很多，一般孕妇维生素中的铁含量都是比较高的。也可以单独服用铁，或者咨询医生的口服药。 很多食物中也可以摄取铁含量，比如动物肝脏、牛羊肉、鱼、黑木耳、菠菜、干果

钙维生素D

这两样是促进胎儿骨骼牙齿发育的重要元素。维生素D可以从富含脂肪的鱼类、肝脏、鱼肝油、蘑菇等食物中摄入，如果孕期没有摄入足够的钙，会导致腰腿疼痛、牙齿松动；也会让胎儿缺钙。 建议不要过度补钙，最好听医生建议，过量的钙会导致胎盘老化钙化，也会导致羊水分泌变少

DHA是人体自身不能合成，靠食物摄入的ω-3必需脂肪酸，是神经细胞和视网膜细胞的生长发育的必要物质。DHA虽然对身体有益但并不是孕妇必须服用的，可以从富含DHA的食物中摄取比如鱼类和海鲜

推荐几个靠谱的品牌

Garden of Life有机全食物孕妇复合维生素

其他品牌最大的区别就在于成分全部有机食物，不含维生素。每天服用可以补充21种身体必需的维生素，满足孕期和哺乳期的母婴需求。在服用维生素时会有恶心的现象，所以添加了舒缓胃部不适是的有机成分

MegaFood孕妇综合维生素

最大亮点就是专利的抗炎成分、补充准妈妈们需要的维生素需求外，配方中的有机覆盆子叶、生姜根、菠菜等可以防止急性乳腺炎、肿痛、尿路感染

Rainbow Light孕妇综合维生素

美国医生推荐品牌，富含24种维生素矿物质。成分中的果蔬成分也都是有机的并且易吸收不伤胃